এই গরমে কীভাবে ঠেকাবেন হিট স্ট্রোক

 সারাদেশে বইছে প্রচন্ড তাপপ্রবাহ। গরমে নাজেহাল শহুরে জীবন থেকে শুরু করে গ্রামীণ জীবনও। আবহাওয়া অফিস  শিঘ্রই  তাপমাত্রা কমার আভাস দিচ্ছে না। এই তাপপ্রবাহ থাকবে আরও কিছু দিন।  আবহাওয়া অফিসের তথ্য বলছে, রংপুর বিভাগ ছাড়া তাপপ্রবাহ বয়ে যাচ্ছে দেশের সর্বত্র। বিশেষ করে চুয়াডাঙ্গা ও বাগেরহাট জেলার ওপর দিয়ে বইছে তীব্র তাপপ্রবাহ।

আর এই তাপপ্রবাহে কর্মজীবী মানুষের তো আর ঘরে বসে থাকার জো নেই। জীবিকার প্রয়োজনে বের হতে হয বেশিরভাগ নারী-পুরুষকে। বাইলে বেরোলেই যেন মনে হয় রোদে গা পুরে যাচ্ছে। রোদের তাপে নাকাল। একটুতেই সবাই ক্লান্ত হয়ে পরছে। 
আর এ সময় শরীর ক্লান্ত লাগার প্রধান কারণ হলো হিট স্ট্রোক। 

আর  গরম মানেই একাধিক রোগ। পেটের সমস্যা, ডিহাইড্রেশন , ত্বকের  সমস্যা-সহ আরও কত ধরনের রোগ! তবে গরমের সবচেয়ে  গুরুতর যে  সমস্যা তা  হল হিট স্ট্রোক । অতিরিক্ত গরমে মানুষের শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, শরীরের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট ছাড়িয়ে গেলে তাকে বলা হয় হিট স্ট্রোক । 
 তাছাড়া গরমের কারণে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হয়। আর ঘাম হলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। আর তাই এই সময়টাতে যে কোনো স্থানে যে কোনো সময়ই হিট স্ট্রোক হতে পারে। একদিকে প্রচণ্ড গরমের দাবদাহ, অন্যদিকে শুষ্ক আবহাওয়ায় এখন সবাই ঘেমে নেয়ে একাকার। 

তাই এই সময়টাতে অতিরিক্ত সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরী। সেই সাথে  হিট স্ট্রোকের বিষয়ে সাবধান না হলে সমস্যা যে কোন সময় গুরুতর হতে পারে।

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ সমুহ- 
হিট স্ট্রোকের প্রধান লক্ষ হেচ্ছে ঘামা অবস্থায় হঠাৎ  ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া।  শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত ১৫০ ডিগ্রি ফারেনহাইট ছাড়িয়ে যায় । সেই সঙ্গে শরীরে ঘাম বন্ধ হয়।  ত্বক শুষ্ক ও লালচে হয়ে যায়। এছাড়াও আরও কিছু লক্ষন আছে, চলুন জেনে নেই- 

* শরীরের মাংসপেশিতে ব্যথা হওয়া
* রোগী দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস
* রোগী দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস
* শরীর দুর্বল লাগে
* প্রচণ্ড পিপাসা পায়
* মাথাব্যথা ও  বমিভাব
* ঝিমঝিম করা
* প্রেসার কমে যায়
* প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যায়
* মাঝে মাঝে রোগী অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।

কীভাবে হিট স্ট্রোক থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখবেন?

প্রচন্ড এই গরমে হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা পেতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনতে পারেন। এই সময়টাতেেএমন কিছু খাবার খান যা  যা শরীরকে সুস্থ রাখবে। সঙ্গে হিট স্ট্রোকের সমস্যা তেকেও আপনাকে রাখবে সুরক্ষিত। সবার আগে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে এই সময়টাতে যেন শরীরে পানির ঘাটতি দেখা না দেয়।  আপনার খাদ্য তালিকায় এই সময় কাঁচা পেঁয়াজ রাখতে পারেন। এটি রক্তচলাচল ঠিক রাখে। হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখে। এছাড় আরও কিছু বিষয় মেনে চললে আপনি নিরাপদ থাকতে পারেন। চরুন জেনে নেই সেই বিষয়গুলো- 

* গরমের এই সময়ে সুতি কাপড়ের হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন।   
* যথাসম্ভব ছায়াযুক্ত স্থানে থাকুন।
* রোদে বের হলে টুপি, সানগ্লাস ক্যাপ বা ছাতা ব্যবহার করুন।
* এই সময়টা চা বা কফি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
* ডাবের পানি, আখের রস, দই খেতে পারেন নিয়মিত। 

তথ্যসূত্রঃ একাধিক আর্ন্তজাতিক জার্নাল